#孙杨张豆豆有孩子了##妻子的浪漫旅行2026开播# 原来孙杨张豆豆已经有孩子了，在节目中提到宝宝，眼里都是藏不住的幸福！从相识相恋到组建家庭，两人的爱情圆满开花，也祝福小宝贝健康快乐成长！ #妻子的浪漫旅行#

发布于：山西

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拥有耐心和爱心，能以真心换真心的4个星座，未来几年一帆风顺

巨蟹座：温柔守护，真心相伴

巨蟹座的人宛如春日里的微风，轻柔且温暖。他们拥有无尽的耐心，无论是对待家人、朋友还是伴侣，都能始终如一地付出关怀。当身边的人遇到困难时，巨蟹座会默默陪伴在旁，用细腻的心思去感知对方的情绪，给予最贴心的安慰和实际的帮助。他们的爱心如同潺潺溪流，润泽着每一个靠近他们的人。在与人交往中，巨蟹座从不计较得失，总是以真心换真心。未来几年，他们积累的人脉和良好的人际关系将发挥巨大作用，事业上会得到贵人的相助，生活也会充满温馨与幸福，一切都将顺风顺水。

金牛座：沉稳包容，真情长驻

金牛座的人以沉稳和包容著称。他们有着超乎常人的耐心，面对复杂的问题和繁琐的事务，从不急躁，而是有条不紊地一步步解决。在感情中，金牛座是忠诚且深情的伴侣，他们会用实际行动表达自己的爱意，给予对方足够的安全感。对待朋友，金牛座也是真心实意，愿意在对方需要的时候伸出援手，并且从不求回报。他们的爱心体现在对生活的热爱和对身边人的关怀上。未来几年，金牛座的踏实和真诚会为他们赢得更多的机会和信任，事业稳步上升，财富也会随之而来，生活将过得富足而安稳。

双鱼座：梦幻善良，真心相待

双鱼座的人内心充满了梦幻与善良，他们就像童话中的精灵，带着纯真和美好来到这个世界。双鱼座拥有无比的耐心，尤其是在倾听他人心声时，他们会全神贯注，给予对方充分的尊重和理解。他们的爱心如同海洋般广阔，能够包容身边人的所有缺点和不足。在与人交往中，双鱼座总是以一颗善良的心去对待每一个人，用真心去换取真心。未来几年，双鱼座的善良和真诚会吸引到许多志同道合的朋友，这些朋友会在他们遇到困难时给予帮助和支持，让他们在人生的道路上少走弯路，事业和爱情都将迎来美好的发展。

处女座：细致关怀，真心付出

处女座的人虽然有时显得有些挑剔，但他们的内心深处却充满了耐心和爱心。他们对待工作和生活都非常认真负责，对待身边的人更是关怀备至。处女座会用自己的细心去发现他人的需求，并默默地为其提供帮助。在感情中，处女座是细腻且深情的，他们会为了对方付出很多，并且从不计较回报。他们的真心付出会让他们收获真挚的友谊和爱情。未来几年，处女座的努力和付出将得到认可和回报，事业上会取得显著的成就，生活也会变得更加美满幸福。

发布于：海南

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近日，银行、券商年报陆续披露。作为稳定资本市场的工具之一，证券、基金、保险公司互换便利业务（简称SFISF）的开展情况备受关注。

年报显示，农行、工行、建行等均参与了互换便利业务，助力资本市场稳定。华泰证券、银河证券、申万宏源、国泰海通等券商也在参与。申万宏源称参与进度保持同业前列，招商证券2025年末互换便利质押式回购余额为50亿元。

去年底，央行货币政策委员会召开2025年第四季度例会，提出要有效落实好各类结构性货币政策工具，用好证券、基金、保险公司互换便利和股票回购增持再贷款，探索常态化的制度安排，维护资本市场稳定。

工农建三大行参与

工商银行称，优化证券、基金、保险公司互换便利和股票回购增持再贷款两项支持资本市场货币政策工具。

农业银行在年报中表示，切实履行公开市场业务一级交易商职责，高效配合做好货币政策传导。积极开展证券、基金、保险公司互换便利债券回购交易，持续助力资本市场稳定发展。

建设银行表示，履行大行责任担当，积极开展央行互换便利操作项下非银机构回购交易，持续向中小金融机构提供流动性支持，交易对手范围进一步扩大，人民币货币市场交易量市场占比稳步提升。

多家券商积极响应

华泰证券称，截至2025年12月31日，本集团将长期股权投资中账面价值为人民币38.98亿元的股权投资向中国人民银行质押进行证券、基金、保险公司互换便利 （2024年12月31日：无）。

中泰证券表示，其他权益工具投资2025年期末余额较期初增加215.43%，主要系互换便利业务规模增加及以战略投资为目的持有的永续债投资规模增加。据悉，中泰证券其他权益工具投资2024年末余额为28.85亿元，2025年末余额为91亿元。

银河证券在年报中表示，公司坚持绝对收益目标，多资产配置组合和多策略投资体系更加完备，持续参与央行互换便利操作，推动落实中长期资金入市，切实发挥维护市场稳定运行的作用。

国泰海通称，公司自营投资业务以价值投资为内核，持续打磨专业化投资能力，夯实平台化技术底座，强化全流程风险管控，有效运用互换便利等工具，在高增长基准下持续创造超额收益。

申万宏源表示，公司积极参与资本市场发展建设，参与维护市场稳定工作，积极响应互换便利业务，整体互换便利政策工具参与进度保持同业前列。

招商证券在年报中称，公司权益方向性业务紧密跟踪宏观政策导向与行业发展趋势，系统性把握资本市场投资机会，充分利用互换便利等融资工具，加大对以央国企为核心的高分红资产配置策略，坚守产业发展趋势并积极布局人工智能、半导体芯片、新能源等新兴科技行业投资机会，实现了较好的投资回报。据悉，招商证券2025年末互换便利质押式回购余额为50亿元，2024年末是46.6亿元。

2025年末，国联民生为互换便利业务设立质押的账面余额为39.9亿元，2024年末为0。

红塔证券称，公司股票自营投资业务积极响应中国人民银行、中国证监会的号召，在公司统一领导下，参与了证券、基金、保险公司互换便利工具投资，切实发挥互换便利的稳市作用。2025年末，红塔证券其他权益工具投资中，有14.19亿元的资产因互换便利质押而所有权或使用权受限。

此外，近期长城证券在谈及公司自营业务布局思路时表示，公司权益投资业务将继续坚持“高股息+”策略，以“低波动类”高股息资产作为盈利基石；互换便利业务盘活存量资产、优化结构配置。

助力稳定资本市场

证券、基金、保险公司互换便利是央行于2024年10月10日创设的结构性货币政策工具，首期操作规模5000亿元，支持符合条件的证券、基金、保险公司以债券、股票ETF、沪深300成份股等资产为抵押，从人民银行换入国债、央行票据等高等级流动性资产。通过互换便利操作，非银机构可以将手里流动性较差的资产替换为国债、央票，便于在市场上回购或卖出融资，然后投资资本市场。

2024年10月21日，互换便利首次操作金额500亿元，参与机构通过备案专用账户开展自营投资和做市交易。2025年1月2日完成第二次招标操作，操作金额550亿元，质押品范围扩大至限售股、港股通股票等资产。

中证协近日表示，2025年证券公司积极开展互换便利操作，加大逆周期布局，以实际行动稳市兴市，提振投资者信心，助力资本市场长期健康发展。

https://finance.sina.com.cn/wm/2026-04-10/doc-inhtymqf5265762.shtml

快科技4月9日消息，据媒体报道，苹果公司近日对其自助维修计划进行了新一轮更新，正式向公众开放2026年3月发布的多款新品替换部件，进一步降低用户自主维修门槛。此举以实际行动响应全球“维修权”倡议，提升产品使用与维护的便利性。

本次更新覆盖产品阵容丰富，包括iPhone 17e、MacBook Neo、搭载M5芯片的MacBook Air与MacBook Pro、M4版iPad Air以及新款Apple Studio Display XDR等主力机型。

消费者可通过苹果官方渠道便捷购买电池、显示屏、键盘、扬声器、触控板等核心组件，同时获取配套的详细维修手册，为自主维修提供规范指引。

苹果自助维修计划于2022年4月率先在美国、加拿大及欧盟多国启动，是企业顺应市场需求、回应“维修权”相关呼吁的重要举措。

计划推出初期因操作流程相对繁琐而受到外界关注，苹果随后持续优化维修政策，逐步简化流程、降低维修难度。2023年6月，苹果取消部分组件配对限制，并将支持范围从iPhone逐步拓展至iPad系列，不断完善自助维修服务体系。

值得关注的是，本次更新中的MacBook Neo实现了维修设计的重大革新。相较于现有MacBook Air、MacBook Pro采用胶水粘合电池、不可拆卸键盘的设计，MacBook Neo对核心部件采用螺丝固定方式，大幅提升了拆解与更换的便捷性。

这款面向入门市场的笔记本产品，成为2012年以来苹果推出的最易维修机型，有效回应了外界长期关注的苹果产品拆解修复难度较高的问题，推动产品耐用性与可维修性的同步提升。

【本文结束】如需转载请务必注明出处：快科技

责任编辑：鹿角

https://tech.sina.com.cn/d/2026-04-09/doc-inhtxkat5741359.shtml

（一）

巴基斯坦最近很忙。

总理夏巴兹忙着跟各国领袖通电话，通报斡旋情况，谋求国际支持，当然，也享受各国的夸赞表扬。

巴基斯坦军方派出多架战斗机，前往伊朗领空，护送伊朗代表团，到伊斯兰堡谈判。

巴基斯坦也很愤怒。

现在，最大的变量，不是美国，不是伊朗，而是以色列。以色列仍旧对黎巴嫩狂轰滥炸。仅4月8日一天，据报就有300多黎巴嫩人被炸死。

我看到，巴基斯坦国防部长阿西夫，忍不住在社交媒体上公开痛骂：

以色列是邪恶的，是人类的诅咒，在伊斯兰堡进行和平会谈之际，黎巴嫩正在发生种族灭绝。

无辜的公民正在被以色列杀害，先是加沙，然后是伊朗，现在是黎巴嫩，流血冲突愈演愈烈。

我满怀希望并虔诚祈祷，那些在巴勒斯坦土地上制造这种病态状态的人能够摆脱欧洲犹太人，让他们在炼狱中被熊熊烈火吞噬。

这样激烈的言辞，让以色列勃然大怒。

以色列总理办公室当即回应称：巴基斯坦国防部长呼吁消灭以色列，这样的言论让人愤慨。这是任何政府都不能容忍的，尤其是对一个自称是和平公正仲裁者的政府。

以色列和巴基斯坦，直接杠上了。

这也显示了中东错综复杂的局势。

对于美国和以色列攻击伊朗，海湾国家总体持默许态度。因为伊朗的报复反击，海湾国家更对伊朗保持愤怒。

但对以色列在黎巴嫩的大打出手，全世界除了美国，都持强烈谴责态度。伊朗很愤怒，欧洲很愤怒，海湾国家也很愤怒。

伊朗坚持，停火必须包含黎巴嫩在内，美国你这是亲口答应的，巴基斯坦总理夏巴兹也亲自承认的。

伊朗首席谈判代表、议会议长卡利巴夫最新的一个帖子，就一句话：时间不多了。

他态度很明确：

1．黎巴嫩停火，是伊朗答应停火的10条要求中的第一条。

2．巴基斯坦总理夏巴兹也承认这一点，这一立场坚定且不可谈判。

3．违反停火协议，将引发强烈后果，必须立即扑灭战火。

一句话：黎巴嫩不停火，伊朗没法谈。

因为逻辑也很简单。真主党卷入战火，完全是为伊朗两肋插刀，伊朗不可能自己停火，却坐看以色列对真主党大打出手，那伊朗还有什么威望？

我看到，伊朗总统佩泽希齐扬也措辞严厉说：以色列公然违反协议，这是一个危险信号，正使得谈判变得毫无意义，“我们的手将始终扣在扳机上，伊朗绝不会抛弃其黎巴嫩的兄弟姐妹”。

那黎巴嫩到底包不包含在停火协议呢？

从巴基斯坦的表态看，完全包含，也得到了特朗普的认同。

但按照美国媒体的披露，特朗普和内塔尼亚胡随后通了电话，特朗普立场就变了，同意以色列的叙述，停火不包含黎巴嫩。

答应的协议，说变就变，就是这样随心所欲。

所以，以色列随后就对黎巴嫩发动了开战以来最猛烈的袭击。这边伊朗战场开始静悄悄，那边黎巴嫩却是血肉横飞。

巴基斯坦很傻眼，伊朗很愤怒，全世界都很惊诧。

我看到，实在看不下去的西班牙首相桑切斯就忍不住痛批：“内塔尼亚胡对黎巴嫩发动了最恶劣的毫无正当理由的攻击。他对生命和国际法的蔑视，不可容忍。他是一个必须立即逮捕的罪犯。”

不得不说，偌大的欧洲，桑切斯还算一条汉子。

（二）

为什么以色列不愿意收手？

原因很多。

不得不说的一点，美国对伊朗的战争，全世界都认为，完全是受以色列蛊惑，特朗普听信了内塔尼亚胡，以为三下五除二就能搞垮伊朗，然后，挟胜利之果实，那全世界都得臣服……

哪知道，打成了这样一个烂摊子。

特朗普迫切希望收手，但以色列不同意，正是“宜将剩勇追穷寇”的千载难逢机会，怎么能错过呢？

以色列单独攻打伊朗，这不现实；伊朗小弟真主党，则是最好的撒气对象。将真主党打成另一个哈马斯，也符合以色列的战略利益。

所以，尽管特朗普声称，已要求以色列“保持低调”，但内塔尼亚胡态度很强硬，对以色列人公开表示：“我想告诉你们：黎巴嫩没有停火。我们将继续打击真主党，直到恢复你们的安全为止。”

内塔尼亚胡，不排除还有自己个人的考量。

伊朗外长阿拉格奇披露了一个关键时间点，他说：“内塔尼亚胡的刑事审判，将在周日（12日）恢复。包括黎巴嫩在内的地区性停火，将加速他的入狱。如果美国希望通过让内塔尼亚胡破坏外交来摧毁其经济，那最终将是美国的选择。我们认为那很愚蠢，但我们已为此做好准备。”

这当中有何玄机？

很简单的一点，内塔尼亚胡官司缠身，面临多项刑事指控，虽然特朗普施压以色列总统特赦，但以总统断然拒绝，只是因为战争的紧急状态，针对内塔的腐败案审判一直被推迟。

随着美伊停火，以色列解除紧急状态。耶路撒冷地方法院已宣布，审判将在12日上午9：30分恢复。不排除内塔被判重罪，那接下来就是以色列大选，执政党将下台。

内塔肯定不甘心这样的结果。

一个可行的选择，就是将战争搞大，之前对加沙各种扫荡屠杀，后来又两次发起对伊朗战争，现在对真主党大打出手，都不排除有这样的考量。

战火越激烈，内塔宝座越安稳；和平实现，他就很可能锒铛入狱。

对某些人而言，战争是权力的春药，和平却是囚笼的钥匙。

所以，我们看到了很离奇的一面：以色列对黎巴嫩最猛烈的打击，发生在停火之后，而不是停火之前。

（三）

最后，怎么看？

完全个人看法，粗浅三点吧。

第一，这是一个不祥的信号。

刚达成的停火协议，不到一天，就有被撕毁的迹象。

承诺在哪里？信誉在哪里？那还怎么谈？谈成了又能怎样？

所以，现在伊朗的态度很强硬，必须将黎巴嫩停火纳入到其中。

我看到，伊朗新任最高领袖穆杰塔巴，9日更明确提出三点主张：

一是伊朗必定向侵略者追索“战争赔偿”，追讨“烈士血债”；

二是伊朗对霍尔木兹海峡的管理必将进入一个新阶段；

三是伊朗绝不放弃自身正当权利，将把地区所有“抵抗阵线”作为一个统一整体加以考量。

伊朗不愿轻易妥协，也不相信美国的承诺。如果美国管控不住以色列，即便达成了真正的协议，也不过废纸一张。

第二，各方都在作两手准备。

特朗普已经宣称：美国的军队，将继续驻扎在伊朗周边，“我们伟大的军队正在休整，实际上期待着下一次征服”。

他还想着继续征服。

看报道，趁着停火的时机，美国运输机正抓紧将更多弹药，源源不断输送到中东前线。大批美军仍处于高度戒备状态。

伊朗也不敢有丝毫大意。

伊朗议会议长卡利巴夫就说，过去的经验告诉我们，我们必须对敌人保持绝对的不信任。

所以，伊朗也再三强调，手指还在扳机上，随时可能再次投入战斗。

不排除吧，谈谈打打，打打谈谈，继续折腾吧。战场上得不到的东西，你就别指望在谈判桌上得到。

第三，巴基斯坦让世界刮目相看。

从去年印巴之战后，巴基斯坦像开挂了一样，确实让世界刮目相看。

巴基斯坦总理夏巴兹很是自豪。他感叹，“从东京到伦敦，从卡萨布兰卡到吉隆坡，世界各地的电视频道和机构，都在谈论巴基斯坦，你从未见过这样的时刻”……“巴基斯坦已经永远改变了，世界现在以尊重和荣誉看待巴基斯坦。”

与美国关系很不错，巴领导人经常做客白宫；与中国的铁杆友谊，我们更不必多说。巴基斯坦与沙特，还是事实上的同盟关系；巴基斯坦与伊朗关系总体也还可以，不然伊朗也不会答应去伊斯兰堡谈判。

三十年河东，三十年河西。巴基斯坦的高光时刻，就是不知道印度怎么想？

当然，巴基斯坦也不是没有烦恼。

调停恰到好处，全世界众口赞誉，但以色列就是不捧场，美国各种装糊涂，谈不下去怎么办？以色列可不是善茬，更是刺头啊。

还有，阿富汗总在身后捣乱，两国几度大打出手。

哦，好消息是，在中国斡旋下，巴基斯坦和阿富汗代表最近在乌鲁木齐举行了多天会谈，用中国外交部发言人的话说，“会晤讨论坦诚务实，气氛良好，体现了问题导向、效果导向、行动导向”。

巴基斯坦和阿富汗，都对中方表达了感谢，认为中方公道公允、尽心竭力。

这个世界，调停者的背后，还有一个调停者。有些力量不必走到台前，却能让所有台前的握手，都有地方可握。

个人观点，不代表任何机构

唉

可怜的黎巴嫩

https://finance.sina.com.cn/roll/2026-04-10/doc-inhtyfhn0448301.shtml

来源：直播吧

直播吧4月10日讯 近期有报道称多特蒙德有意再次引进桑乔，多特蒙德主帅科瓦奇谈到了此事。

桑乔曾在多特蒙德两度效力，深受多特蒙德球迷们的喜爱。本赛季桑乔被曼联租借到维拉，出场31次，打进1球助攻3次。此前多特蒙德高层里肯承认，多特蒙德正在再次关注桑乔。

对此科瓦奇教练表示：“我先泛泛而谈，每家俱乐部都在寻找优秀的球员、寻找技术出色的球员、寻找不仅能够控球而且还能在无球情况下为球队做出贡献的球员。因此，我们的确在关注很多球员。不过，我现在不想在这里公开讨论。”

https://news.sina.com.cn/w/2026-04-10/doc-inhtyfhe1479538.shtml

怀孕后，“一人吃两人补”“孕期要吃好”的说法深入人心，不少准妈妈都在孕期悄悄给自己“加餐进补”。可对于本身就有妊娠期糖尿病的孕妈而言，一时的饮食放纵，很可能酿成危及母婴生命的大祸。

28岁的孕妈小张，就因为孕35周时一场为期一周的“美食狂欢”，把自己和即将出生的宝宝双双推入险境。由于孕期确诊妊娠期糖尿病，为了宝宝的健康，她一直严格遵循医嘱，控制饮食、规律监测血糖，各项指标都维持得不错。

眼看怀孕到了第35周，小张心想：“反正快要生了，稍微吃点好的应该没关系。”于是，她开始了为期一周的“美食狂欢”。每天炸鸡、汉堡配可乐，还痴迷上了红烧肉，顿顿都要来上一碗，一周重了近10斤。

就这样吃了一周，小张突然感到下腹部隐隐作痛，起初她以为是假性宫缩，并未在意。但随着疼痛逐渐加剧，家人赶紧将她送往当地医院。抽血检查的结果让医生大惊失色：小张的甘油三酯高达71mmol/L（正常参考值＜1.7mmol/L），是正常值的近40倍，血液更是呈现出乳白色的“草莓牛奶”状。

胎盘上附着厚厚的油脂

连同宝宝住进ICU

病情危重，当地医院立即将小张转至西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院产科。

接诊的副主任医师张薇在完善相关检查后，迅速判断小张为高脂血症性胰腺炎，并且随时可能出现多器官功能衰竭，危及母子生命。

“情况太紧急了，必须立即终止妊娠！”张薇当机立断，启动急诊剖宫产手术。术中，医生们发现就连胎盘表面也覆盖着一层厚厚的白色油脂，可想而知小张最近的饮食状况。

好在，经过产科团队紧急手术，小张顺利生下了宝宝。但由于尚未足月，宝宝出生后被立即转入新生儿重症监护室（NICU）接受进一步治疗。而小张术后因病情危重，被送往ICU，进行血浆置换。

经过医护团队一周的精心救治，小张的甘油三酯水平逐渐恢复正常，各项生命体征平稳；宝宝也度过了危险期，各项指标趋于好转。最终，母子俩顺利出院，这场因饮食放纵引发的“生死考验”，终于画上了句号。

为何吃炸鸡汉堡

会引发如此大祸？

张薇解释，小张的情况并非个例，尤其在节假日期间，这类病例会明显增多。背后的核心原因，与妊娠期特殊的生理变化，以及她的饮食选择密切相关。

妊娠期是“代谢高危期”，糖脂代谢本就脆弱。怀孕后，女性体内的雌激素、孕激素水平大幅升高，会促进肝脏合成甘油三酯，同时抑制脂蛋白脂酶的活性，导致脂肪分解能力下降。

对于小张这样合并妊娠期糖尿病的孕妇来说，本身就存在胰岛素抵抗，糖脂代谢调节能力更差，一旦摄入过多高脂高糖食物，血脂就会在短时间内急剧飙升。再加上高脂高糖饮食，直接触发重症胰腺炎。

妊娠期糖尿病人群接近10%

孕期这样吃才安全

张薇表示，现在妊娠期糖尿病发病率居高不下，在门诊产检人群中已接近10%，大多和饮食不当、体重增长过快密切相关。其中，高龄、肥胖、有巨大儿分娩史、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征的孕妈，更是高危人群，一旦饮食失控，风险会成倍增加。

“很多准妈妈都有一个误区，觉得孕期就是‘一人吃两人补’，吃得越多、越油腻，就越有营养。”张薇说，事实上，高油、高糖、高热量的暴饮暴食，很容易突破孕妈身体的代谢防线，导致妊娠期糖尿病加重、高血脂、重症胰腺炎等严重并发症，直接威胁母婴安全。

“孕期营养的核心原则只有八个字：均衡多样、控制总量。”张薇建议，主食粗细搭配，优先选择糙米、燕麦、玉米等；蛋白质选瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品；蔬菜以绿叶菜为主，每天不少于500g，避免油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、甜饮料、糖果等。

同时做到少食多餐，每天分5-6餐，每餐七八分饱，避免一次摄入过多食物导致血糖、血脂飙升。优先采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，每天食用油不超过20g。避免使用猪油、牛油等动物性油脂。节假日期间也不要中断血糖、血脂监测，空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖应＜6.7mmol/L。

张薇提醒，奶茶、炸鸡、汉堡这类重油重糖的食物，孕期并非完全不能吃，偶尔少量解馋问题不大，但绝不能长期食用。孕妈本身孕期代谢负担就重，长期大量摄入这类食物，会造成能量与油脂严重超标，给孕期埋下巨大隐患。尤其是妊娠期糖尿病或肥胖的孕妈，切勿因临近足月而放松要求，反而更需要警惕饮食不当带来的风险。

孕期分三个阶段

营养重点各有不同

“孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，不同时期胎儿的生长速度不同，对营养的需求也各有侧重，准妈妈的饮食重点也要跟着调整。”张薇说。

孕早期（怀孕至14周）是胎儿神经管发育的关键期，再加上多数孕妈会有孕吐反应，饮食以安胎、防畸形、缓解孕吐为主。一定要保证充足的叶酸摄入，降低胎儿神经管畸形风险；孕吐严重时不必强迫大补，以吃得下、不反胃为原则，多吃富含B族维生素的食物，少吃粥等容易反酸、加重呕吐的流食，优先选择清淡、干爽的食物。

孕中期（14周至28周）是胎儿进入快速生长期，骨骼、大脑都在迅速发育，对营养的需求量明显增加。这个阶段要重点加强优质蛋白质摄入，同时足量补充钙、铁、DHA等关键营养素，帮助胎儿大脑与骨骼正常发育，也能预防孕妈贫血、腿抽筋等问题，为胎儿快速生长打下扎实的营养基础。

孕晚期（28周以后）是胎儿生长速度相对放缓的时期，以完善体格、增加体重为主，依然需要充足的钙、铁和优质蛋白质。与此同时，孕晚期子宫压迫肠道，很多孕妈会出现便秘，因此要适当多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮和水果，促进肠道蠕动，缓解便秘，让孕期更舒适。

张薇强调，对于已经确诊妊娠期糖尿病的准妈妈，更要守住饮食底线，绝大多数妊娠期糖尿病，通过饮食+运动就能把血糖控制在理想范围，并不需要用药。核心方法就是少食多餐，把一天能量分到三正餐、三加点心，避免血糖像过山车一样骤升骤降。

张薇特别提醒，控糖不等于不吃主食，完全断主食会引发饥饿性酮症，同样会影响胎儿健康。如果饮食控制后血糖仍不达标，也不用硬扛，孕期使用胰岛素和部分口服降糖药是安全的，在医生指导下用药，比强行饿肚子更靠谱。

“怀孕不是生病，但孕期每一口吃进去的，都关系到两个人的健康。” 张薇表示，孕期饮食没有那么复杂，守住“均衡多样、控制总量”八个字，远离暴饮暴食和高油高糖，按时产检，听从医生指导，就能平安迎接健康宝宝。

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